Há hábitos do dia a dia que podem prejudicar sua saúde sem você perceber

※ Imagem gerada por IA
※ Este texto não tem caráter de tratamento de doenças, mas sim de reflexão e revisão de hábitos do dia a dia.

 Hoje pela manhã, enquanto caminhava pela rua, vi uma mulher de meia-idade indo à feira com a filha.

Cumprimentamo-nos brevemente e notei que, por causa do frio leve, ela caminhava com as duas mãos dentro dos bolsos.

Colocar as mãos no bolso por causa do frio não é um problema.
Porém, o hábito constante de andar com as mãos nos bolsos não é saudável,
especialmente no Brasil, e mais ainda em São Paulo.

Em São Paulo, principalmente na região do Bom Retiro, muitas calçadas são irregulares e mal conservadas.
O Parque da Luz não é muito diferente.
Por isso, é comum atender pacientes que se machucaram após quedas na rua ou em parques.

Quando alguém cai com as mãos dentro dos bolsos, não consegue apoiar o corpo adequadamente,
o que aumenta bastante o risco de lesões mais graves.
Por esse motivo, esse hábito deve ser evitado.

Na prática clínica, cerca de 5% dos pacientes atendidos chegam após quedas.
As causas mais comuns são:

• Diminuição da velocidade de reação com a idade

• Falta de atividade física

• Excesso de confiança, principalmente durante exercícios

Com o passar dos anos, a reação fica mais lenta e a força muscular diminui.
Pequenos desníveis no chão, que antes passavam despercebidos, podem causar quedas.

Mas não são apenas pessoas mais velhas que se machucam.
Muitos jovens também sofrem acidentes.

• Um homem de cerca de 60 anos, corredor há mais de 20 anos, caiu enquanto caminhava olhando o celular

• Uma jovem funcionária de uma loja coreana caiu no poço do elevador ao achar que a porta estava aberta, enquanto usava o celular

• Uma mulher, ao tentar pegar o celular que estava caindo dentro de um carrinho de golfe, sofreu um acidente grave quando o veículo virou

Esses exemplos mostram como a distração causada pelo celular é hoje uma das principais causas de acidentes.
Os acidentes de trânsito também têm aumentado pelo mesmo motivo.

Recentemente, um amigo médico precisou levar o carro para conserto após ser atingido por trás.
Segundo ele, a motorista que causou o acidente estava distraída com o celular.
Em pessoas com problemas no pescoço, uma colisão traseira pode agravar ainda mais a condição cervical.

Mais um ponto importante:
Hoje cedo, uma paciente que tinha consulta às 7h chegou mais cedo e fazia exercícios de elevação dos calcanhares com os braços cruzados.

O hábito de andar ou se exercitar com os braços cruzados não é tão inofensivo quanto parece.
Essa postura mantém os músculos ao redor das escápulas constantemente tensionados,
o que pode piorar dores no pescoço e nos ombros.

Essa paciente está em tratamento para hérnia cervical e, apesar de já ter recebido orientações sobre relaxamento muscular,
acabou repetindo um hábito antigo sem perceber.

👉 Maus hábitos podem atrasar a recuperação e impactar negativamente a saúde.
Vale a pena parar por um momento e refletir:
quais hábitos do dia a dia você repete sem perceber?