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Imagem ilustrativa gerada por IA, utilizada apenas para fins explicativos. Muitas pessoas que sofrem com dor lombar dizem algo muito parecido: “Eu não fiz nada, mas minha lombar começou a doer.” Quando a dor fica apenas na lombar, ainda é suportável. Mas quando ela irradia para a perna, como na ciática, pode se tornar intensa a ponto de atrapalhar a vida diária. A lombar pode, sim, se machucar de forma súbita. Porém, na maioria dos casos, a dor é o resultado de maus hábitos posturais acumulados ao longo do tempo . Essas posturas mantêm os músculos em tensão constante, prejudicam a circulação sanguínea e fazem com que a coluna se machuque até em movimentos simples. “Não fiz nada”… então por que dói? Isso é algo que escuto com muita frequência na prática clínica. Peguei um papel do chão e senti a lombar travar Subi ou desci escadas e a dor começou Dei um espirro e senti dor na lombar Não são movimentos intensos. O problema é que a lombar já estava em ...

허리 통증을 호소하는 분들 중 많은 분들이 이렇게 말씀하십니다. “아무것도 한 게 없는데 허리가 아파요.”      본 이미지는 설명 목적으로만 사용된 AI가 생성한 예시 이미지입니다. 허리만 아프면 그나마 다행이지만, 다리까지 아픈 좌골신경통이 동반되면 일상생활이 힘들어질 정도의 통증으로 이어지기도 합니다. 허리는 갑자기 다치는 경우도 있지만, 대부분은 일상생활 속 나쁜 자세가 오랜 시간 누적된 결과 입니다. 이런 자세는 허리 근육을 계속 긴장시키고 혈액순환을 방해하여, 별다른 움직임 없이도 허리를 쉽게 다치게 만듭니다. “아무것도 안 했는데” 왜 아플까요? 임상에서 자주 듣는 이야기입니다. 종이를 줍다 허리가 삐끗했다 계단이나 차를 오르내리다 통증이 시작됐다 재채기 한 번에 허리가 아프다 정말 큰 일을 한 것도 아닌데 통증이 생기는 이유는, 이미 허리가 늘 긴장된 상태 였기 때문입니다.  본 이미지는 설명 목적으로만 사용된 AI가 생성한 예시 이미지입니다. 우리는 기본적으로 허리에 나쁜 습관을 알고 있습니다. 오래 앉아 있기, 다리 꼬기, 허리를 굽혀 물건 들기 등 말입니다. 그런데 문제는 나쁜 줄도 모르고 ‘편하다고 느끼는 자세’ 입니다. 허리에 가장 나쁜 자세는 ‘편한 자세’입니다 많은 분들이 집에서 소파에 반쯤 누워 TV를 보거나, 의자에 앉아 다리 받침대에 발을 올려놓습니다. 이 자세는 편해 보이지만, 실제로는 허리가 살짝 휘어진 상태가 되어 허리 근육은 계속 긴장 상태에 놓이게 됩니다. 특히 다리 받침대를 사용하는 경우, 허리를 곧게 세운 90도 바른 자세에서는 다리를 올리기 불편합니다. 그래서 무의식적으로 몸을 미끄러뜨리며 허리가 굽혀지게 되고, 이 상태가 “편하다”고 느껴지면서 오래 유지하게 됩니다.     본 이미지는 설명 목적으로만 사용된 AI가 생성한 예시 이미지입니다. 전동 소파처럼 다리가...