🦴 [Coluna de Saúde – Hoon Park] Apresentando a bardana como apoio para insônia e coceira

 

Há pessoas que continuam sofrendo com insônia mesmo utilizando medicamentos.
Este texto não propõe substituir o tratamento médico, mas compartilhar que, em determinados casos, uma abordagem alimentar pode ser considerada como um apoio complementar.

1️⃣ Resumo inicial

A bardana possui, na visão da medicina oriental, uma tendência de
reduzir o calor excessivo do corpo e direcionar a energia para baixo.

Na prática clínica e também na minha experiência pessoal,
observei mudanças significativas em casos de:

• insônia associada a tensão e irritação

• coceira de pele agravada por estresse

É interessante notar que, nos textos clássicos, a bardana não é tradicionalmente descrita como planta para induzir o sono.

No entanto, quando há sinais claros de “calor acumulado na parte superior do corpo”,
o consumo prolongado do chá de bardana mostrou melhora na qualidade do sono em diversos casos clínicos.

Interpreto esse efeito como resultado da sua ação calmante e reguladora.

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2️⃣ Como começou minha observação

Há cerca de 15 anos, passei por um período de estresse intenso no trabalho.
Nesse período, tive:

• sensação constante de calor na cabeça

• irritação e tensão emocional

• piora rápida de sintomas de pele

Comecei a consumir chá de bardana preparado por longas horas.

O primeiro efeito perceptível foi na qualidade do sono.

Após cerca de uma semana:

✔ a tensão diminuiu
✔ a oscilação emocional reduziu
✔ o sono tornou-se mais profundo

Posteriormente, indiquei a pacientes com perfil semelhante de tensão e insônia.
Em muitos casos, a resposta foi relativamente rápida.

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3️⃣ Explicação simplificada

Na medicina oriental, esse quadro é descrito como um estado em que
o estresse prolongado faz o “calor” subir para a parte superior do corpo.

Isso pode causar:

• cabeça quente

• dificuldade de relaxar

• agravamento de sintomas de pele

Quando a bardana é fervida por longo tempo,
ela pode ajudar a:

→ reduzir esse calor
→ aliviar a tensão
→ favorecer o equilíbrio do corpo

O resultado pode ser melhora do sono e da estabilidade emocional.

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4️⃣ Pode ser mais adequada para pessoas que:

✔ sentem calor e vermelhidão no rosto ou nos olhos
✔ ficam facilmente irritadas
✔ têm coceira de pele pior com estresse
✔ têm dificuldade para dormir por tensão mental
✔ mantêm energia física preservada, mas estão excessivamente tensas

👍 Pessoas com pressão arterial normal ou levemente elevada geralmente toleram bem.

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5️⃣ Deve-se ter cautela se:

✔ a pressão é baixa com frequência
✔ há fraqueza e cansaço excessivo
✔ sente muito frio nas extremidades
✔ há tendência a diarreia ou estômago sensível

A bardana tem natureza refrescante e efeito descendente,
podendo aumentar sensação de fraqueza em pessoas muito debilitadas.

📌 Não é recomendada para pessoas com pressão frequentemente baixa ou coração debilitado.

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🍵 Como preparar

1️⃣ Lave 4–5 raízes de bardana
2️⃣ Coloque em 4–5 litros de água
3️⃣ Após ferver, reduza o fogo e mantenha por cerca de 2 horas
4️⃣ Quando reduzir para aproximadamente 3–4 litros, retire as raízes e conserve na geladeira

👉 Consumir 2–3 vezes ao dia

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Dicas

• Comece com 1–2 copos (cerca de 180ml cada)

• Observe a resposta por 3–5 dias

• Se causar sonolência excessiva pela manhã, priorize o uso à noite

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💧 Diferença da bardana no Brasil

Na Coreia, a bardana costuma ter cerca de 30 cm de comprimento e é relativamente fina.

No Brasil, não é raro encontrar raízes próximas de 1 metro de comprimento e bastante espessas, às vezes do tamanho de um punho infantil.

Essa diferença de crescimento é visível e relacionada ao ambiente de cultivo.

Minha experiência clínica foi realizada principalmente com a bardana cultivada no Brasil.

(Essa observação refere-se ao tamanho da planta, não a estudos comparativos de composição química.)

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6️⃣ Considerações finais

A bardana não é um medicamento para dormir.

Mas pode ser uma abordagem alimentar útil para pessoas com
tensão associada a sensação de calor corporal.

Não se aplica a todos os tipos de insônia ou coceira.
Pode ser considerada especialmente em casos relacionados ao estresse.

Este tema já foi apresentado diversas vezes em jornais e revistas da comunidade coreana ao longo dos últimos 15 anos e continua sendo observado na prática clínica.

📌 A bardana é uma abordagem alimentar. A resposta pode variar conforme cada organismo.

⚠️ Aviso

Este texto tem caráter informativo
e não substitui diagnóstico ou tratamento individual
realizado por um profissional de saúde.