나도 모르게 반복하는 건강에 좋지 않은 습관들

※ AI 생성 이미지

※ 질병 치료가 아닌, 일상 습관 점검을 위한 글입니다.

작은 습관 하나가 사고와 통증의 원인이 될 수 있습니다

오늘 아침 길을 걷다 딸과 함께 Feira(장)을 가는 한 중년 여성을 보았습니다.
서로 인사를 나누었는데, 날씨가 조금 쌀쌀해서인지 두 손을 주머니에 넣고 걸어가고 계시더군요.

추울 때 잠시 손을 주머니에 넣는 것은 괜찮지만, 늘 손을 넣고 걷는 습관은 건강에 좋지 않습니다.
특히 브라질, 그중에서도 상파울로에서는 더욱 그렇습니다.

넘어짐 사고, 생각보다 흔합니다

상파울로, 특히 봉헤찌로 지역은 보행로 관리가 고르지 않아 울퉁불퉁한 곳이 많습니다.
Luz 공원도 크게 다르지 않아, 길이나 공원에서 넘어져 다쳐 내원하시는 분들이 꾸준히 있습니다.

넘어질 때 손이 주머니에 있으면 몸을 지탱하지 못해 부상이 훨씬 커집니다.
그래서 이 습관은 꼭 고쳐야 합니다.

넘어지는 이유는 대부분 습관입니다

실제로 내원 환자 중 약 5% 정도는 넘어져서 다친 경우입니다.

• 나이에 따른 반응 속도 저하
• 운동 부족
• 특히 운동할 때의 과도한 욕심

나이가 들수록 반응은 느려지고 근력도 약해집니다.
예전에는 느끼지도 못했을 작은 턱에도 쉽게 걸려 넘어질 수 있습니다.

하지만 넘어지는 분들이 꼭 연세가 많은 분들만은 아닙니다.
젊은 분들도 적지 않게 다쳐서 오십니다.

핸드폰, 가장 흔한 사고 원인

• 20년 넘게 마라톤을 해오신 60대 한인 남성 – 걷다 핸드폰을 보며 넘어짐
• 한인 가게에서 일하던 젊은 현지인 여성 – 핸드폰을 보며 엘리베이터 문이 열린 줄 알고 들어갔다가 추락. 

이처럼 핸드폰 사용으로 인한 부주의는 크고 작은 사고의 주된 원인이 되고 있습니다.
요즘 차량 사고 역시 핸드폰이 원인이 되는 경우가 점점 늘고 있습니다.

자세 습관도 건강에 영향을 줍니다

오늘 아침 7시에 예약하신 한 여성분은 일찍 도착해 길에서 발꿈치 들기 운동을 하시며 팔짱을 낀 자세를 하고 계셨습니다.

팔짱을 끼는 습관은 생각보다 좋지 않습니다.
등 뒤 날개뼈 주변 근육이 항상 긴장된 상태가 되어, 특히 목이나 어깨에 문제가 있는 분들께는 더 큰 부담이 됩니다.

이분 역시 목디스크로 치료 중이신데, 이완 방법을 알려드렸음에도 오랜 습관을 잠시 잊으신 모양입니다.

마무리하며

좋지 않은 습관은 치료 효과를 떨어뜨리고, 건강에 상당한 영향을 줄 수 있습니다.
오늘 하루, 나도 모르게 반복하고 있는 나쁜 습관은 없는지 한 번쯤 점검해 보시기 바랍니다.